Avantages des bains de glace

Avantages of Bains de glace

1. Renforcer l'immunité

Les douches froides sont parfois présentées comme un moyen de prévenir les rhumes, les grippes et les infections. L'augmentation du taux métabolique provoquée par la tentative du corps de se réchauffer active le système immunitaire et libère davantage de globules blancs en réponse. Par conséquent, il va de soi que les personnes qui prennent fréquemment des douches froides sont moins susceptibles de contracter le rhume, la grippe et même certaines formes de cancer.

2. Améliorer la circulation

Une bonne circulation sanguine est essentielle à la santé cardiovasculaire globale. Alterner entre l’eau chaude et l’eau froide dans votre douche est un moyen simple d’améliorer la circulation. Nos artères et veines se contractent ou se resserrent lorsqu’elles sont exposées à l’eau froide.

3. Réguler la température

Les douches froides fournissent une forme légère de stress qui provoque la thermogenèse (génération interne de chaleur dans le corps), qui à son tour active le système de réparation adaptatif du corps. Si vous avez un problème chronique de mains et de pieds froids, ou si vous avez l'impression que vous ne transpirez pas autant que d'habitude, essayez une douche froide.

4. Favoriser la perte de poids/augmenter le métabolisme

La graisse brune, par rapport à la graisse blanche, participe largement à la combustion de l’énergie. L’exposition au froid stimule naturellement la production de ces cellules graisseuses brunes. Ces cellules brûlent du glucose pour tenter de générer autant d’énergie thermique que possible. Avoir plus de graisse brune entraîne plus d’énergie brûlée par seconde, donc plus de perte de poids.

5. Soulage la dépression

La dépression est une autre chose que les bains d’eau froide peuvent aider et prévenir. Des recherches du Département de radio-oncologie de l'Université du Commonwealth de Virginie montrent que l'eau froide a un effet stimulant sur le « locus coeruleus » du cerveau, qui est la principale source de noradrénaline dans notre corps. La noradrénaline est un produit chimique qui peut être utilisé pour aider à soulager la dépression.

 

 

6. Améliore le mouvement lymphatique

Le système lymphatique est un système de tuyaux distinct de nos vaisseaux sanguins et chargé d’évacuer les déchets de vos cellules et d’aider à combattre les agents pathogènes (maladies). Contrairement aux vaisseaux sanguins, le système lymphatique ne contient pas de sang, mais de la lymphe, qui transporte les déchets et les globules blancs qui traitent les infections. Contrairement aux vaisseaux sanguins, le cœur ne pompe pas la lymphe dans tout le corps comme le fait le sang.

7. Approfondit votre respiration

Vous remarquerez que l’effet d’une douche froide est que vous commencez à inspirer très profondément. Il s’agit d’essayer de lutter contre le stress du choc, la constriction des vaisseaux sanguins et le besoin global d’oxygène pour respirer et rester au chaud. Ce processus ouvre les poumons, tout comme un exercice physique intense, ce qui entraîne un apport moyen en oxygène plus élevé, ce qui est bon pour beaucoup de choses, comme ne pas se sentir fatigué pendant la journée et mieux faire du sport ou d'autres exercices.

8. Garde votre peau et vos cheveux en bonne santé

Il est bien connu que l’eau chaude peut dessécher notre peau et nos cheveux. D’un autre côté, l’eau froide peut rendre nos cheveux plus brillants et notre peau plus saine, car elle resserre les cuticules et les pores, les empêchant de se boucher, réduisant ainsi les imperfections telles que l’acné. L’eau froide contribue également à la détoxification, en éliminant les toxines et les déchets de la peau.

9. Augmente l’énergie et le bien-être

Il y a de nombreux avantages spirituels à terminer votre douche avec de l’eau froide. Les anciens guerriers se versaient chaque matin un seau d’eau de rivière glacée sur la tête, une pratique connue sous le nom de Misogi. C'était un rituel de purification spirituelle. Ils pensaient que cela purifiait leur esprit et les aidait à bien commencer la journée.

Une douche froide peut certainement vous donner une sensation de revigoration et d’énergie. Le cœur se met à battre et le sang qui circule dans le corps aide à se débarrasser de la léthargie de la nuit de sommeil précédente. De plus, même s'il n'existe pas beaucoup d'études pour le prouver, beaucoup affirment que les douches froides sont un véritable moyen de réduire le stress.

10. Augmente la production d’hormones

Les douches froides ont la capacité d’augmenter la production et l’activité hormonales en dynamisant les glandes du corps. Par exemple, lorsque l’on essaie de concevoir, les douches froides peuvent avoir de grands avantages pour le système reproducteur. Les testicules d'un homme ne peuvent pas devenir trop chauds ; c'est pourquoi ils sont situés à l'extérieur du corps de l'homme. De plus, la thérapie par l’eau froide aiderait à réguler le système endocrinien (y compris les glandes surrénales et thyroïdiennes).